El fitness contribuye a un mejoramiento físico integral, lo que se ve reflejado en importantes beneficios para la salud, El fitness es un estado de salud general y de manera más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividades físicas, ocupacionales y actividades cotidianas. Una buena forma física se obtiene del resultado de una nutrición adecuada, practica regular de ejercicio físico vigoroso-moderado y un descanso apropiado para la recuperación física y mental.
El fitness disminuye el riesgo de los padecimientos cardiovasculares. Además, presenta un valor agregado al alargar la vida de las personas que sobrellevan estos trastornos, el riesgo de padecer osteoporosis puede verse disminuido un estilo de vida fitness, ya que favorecen el desarrollo muscular que protege al hueso, la autoestima es una de las ganancias preponderantes sin lugar a dudas, Estar en un estado de salud mental pleno es el primer paso para que los cambios se perciban en el resto del cuerpo, la adopción de una rutina de ejercicio regular y una dieta balanceada hace que el peso ideal no parezca algo difícil de conseguir.
Los beneficios del fitness para la salud se asocian a la disciplina en su práctica. En ese orden de ideas, la recomendación es ser constante con la ejecución de las rutinas y plantearse metas factibles con tiempo límite.

Cada uno de las prácticas que se utilizan en esta disciplina deben ir acompañados con cambios en el estilo de vida. Lo anterior se refiere a una alimentación equilibrada, a la eliminación de alimentos perjudiciales y a un óptimo periodo de descanso.